40代から特に妊娠時に不足する栄養分

葉酸とともに大事な栄養素

 

 

妊婦には鉄分とカルシウムはすごく大事な栄養素

 

妊婦の食事には鉄分とカルシウムを気を付けてたくさんとらなければなりません!!

 

妊娠したら葉酸サプリがいいですよね。
あなたが飲もうとしている葉酸サプリには、鉄分とカルシウムがしっかり入っていますか?

 

鉄分

赤ちゃんのために血液が大量に必要になるため、貧血防止のために鉄分が通常の約2倍必要になる時期があります。

 

カルシウム

カルシウムは常に必要な栄養素、赤ちゃんが丈夫に成長するよう、赤ちゃんの骨や歯を形成するのに十分な量のカルシウムはもちろん必要です。

 

このように葉酸の次に大事な2つの栄養素が十分取られているかどうも気にするポイント!!

 

市販の普通の葉酸サプリを飲んでいる方は、これらが入っていないことが多い為に、妊婦の食事は、他のサプリなども併用して飲んだほうがいいと言われていますね。

 

 

鉄分が多く含まれている食品

エビ、貝、レバー、卵、のり、ごま、大豆など

 

カルシウムが多く含まれている食品

煮干、牛乳、納豆、ダイコンの葉など

 

但し食品から取ろうとするとカロリーオーバーになったり、他の栄養素を過剰に取りすぎる可能性がでてきます。

 

そのためにキチンとした量が取れる葉酸サプリがベターかもしれません。

 

葉酸の効果と他の栄養分のバランスが大事

 

ベルタ葉酸サプリの評判や効果はどうなの?

 

 

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